枸杞历来是营养师倾情推荐的健康养生食品，吃法也是多种多样：

1、 干吃：每天直接干嚼(适量)。

2、 榨汁：取适量枸杞和清水搭配，用豆浆机做出养颜枸杞汁，润肤美颜。

3、 泡水：取枸杞30—40粒泡于水中，色香俱佳，清香醇和，坚持饮用，益肝补肾。

4、 煲汤：炖肉时加入适量枸杞不仅增强人的食欲又起到食补作用。

5、 熬粥：将洗净的枸杞放入粥中，色香味俱全，滋肝明目，老人最宜。

早康小贴士：干吃枸杞更营养

很多人在生活中喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但从营养价值上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。营养学家研究发现，直接嚼食枸杞，营养吸收率 可达93%以上，而用枸杞子泡水或煲汤时，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。